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Schlaf verstehen – 
Der Expertenleitfaden

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Schlaf verstehen. Besser schlafen.

Guter Schlaf ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler Faktoren. Der Royfort Expertenleitfaden bündelt wissenschaftlich fundiertes Wissen und macht es verständlich zugänglich – durch Tipps ausgewiesener Exptert:innen. Für alle, die ihren Schlaf wirklich verbessern wollen.

Schlafforschung

Verstehen Sie, wie Schlaf wirklich funktioniert

und welche Faktoren ihn messbar beeinflussen.

Atemarbeit

Lernen Sie, wie bewusste Atmung Ihr Nervensystem reguliert und zu mehr Ruhe und Tiefe im Schlaf beiträgt.

Feng Shui

Erfahren Sie, wie Ihre Umgebung wirkt – und wie kleine Veränderungen im Schlafzimmer Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern.

Schlafwissen von ausgewiesenen Expert:innen

Dr. Christine Blume | Schlafforschung

Dr. Christine Blume ist Psychologin und Schlafforscherin an der Universität Basel und arbeitet zusätzlich als Schlaftherapeutin an den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel. Im Fokus ihrer Forschung stehen die Auswirkungen moderner Lebensbedingungen – wie Licht, Bewegung oder Temperatur – auf unseren Schlaf und den Rhythmus der inneren Uhr. Ihre Arbeit verbindet wissenschaftliche Präzision mit praktischer Relevanz. Als Wissenschaftskommunikatorin und Podcast-Host („Über Schlafen“) macht sie komplexe Zusammenhänge verständlich – und hilft dabei, Schlaf ganzheitlich zu begreifen und gezielt zu verbessern. Mehr erfahren

Dr. Ralph Skuban | Atemarbeit

Dr. Ralph Skuban ist Atemexperte, Autor und Ausbilder mit einem interdisziplinären Zugang zur Atmung. Seine Arbeit verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrzehntelanger praktischer Erfahrung in Atemarbeit, Meditation und Bewusstseinsforschung. Als Autor mehrerer international veröffentlichter Bücher gilt er als fundierte Stimme im Bereich der Atemmethoden. Sein Ansatz zeigt, wie bewusste Atmung gezielt das Nervensystem beeinflusst – und damit eine zentrale Grundlage für Regeneration und erholsamen Schlaf schafft. Mehr erfahren

Eva Titze | Feng Shui 

Eva Titze ist Feng Shui Expertin und Autorin. Über Social Media, ihren Podcast und ihr Buch zeigt sie, wie sich Räume mit einfachen Mitteln so gestalten lassen, dass sie Ruhe, Balance und Wohlbefinden fördern. Ihr Ansatz reduziert Komplexität und macht die Wirkung von Umgebung direkt erfahrbar. Gerade im Schlafzimmer können gezielte Veränderungen helfen, äußere Reize zu minimieren und eine Atmosphäre zu schaffen, die echten, tiefen Schlaf unterstützt. Mehr erfahren

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